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練習普拉提有什麽好處

2020-04-30

      pilates糅合了東方和西方運動概念而成的。



  西方人一向著重於身體肌肉能力的訓練,例如腰、腹、背、胸等;而東方人就著重於呼吸和心靈集中的訓練也就是冥想、瑜伽和太極就是個好例子。 

凱迪拉克架床

  普拉提把東方的柔和西方的剛毅二者之長合二為一,它的動作緩慢和清楚,而每個姿勢都必需和呼吸協調,所以pilates適合任何年齡,特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。



  伸展也是pilates中主重訓練之一,其特殊之處就是肌肉不會經運動後導致發達,通過對身體核心部位(有腰部和腹部肌肉組成,包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛煉,使脊柱變的柔軟有韌性。所以pilates運動不但改善身體線條,還對矯正頸部和脊髓起到好的效果。【普拉提教學


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