近日，孫儷在微博上再次曬出練習普拉提的照片，這讓網友們都驚呼：好身材真的不是大風刮來的！一直將生命在於運動作為生活準則的孫儷，現如今已經是兩個孩子的母親，然而身材卻依舊如少女一般，難怪讓鄧超捧在手心。

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

提起孫儷，不得不想起她塑造的那些經典形象，12年《甄嬛傳》風靡一時，從台詞到每一個拍攝細節，孫儷都親力親為，劇本上密密麻麻的標注讓她與甄嬛真正的合為一體，拍攝時的每個神態表情都走進了人物的內心，至今她還有著“娘娘”的稱號。

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

13年的《辣媽正傳》就仿佛是孫儷自身的寫照，她在劇中扮演了一個由小前台到資深編輯的曆程，同時還要照顧剛出生的孩子，在事業與家庭中進行權衡，並將辣媽的本質發揮到生活中的每個細節之中，帶領女性同胞逛街、看孩子、拚事業。

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

15年的《羋月傳》由甄嬛的原班人馬傾力打造，也是萬眾矚目的年度大戲。在這部劇中孫儷扮演了由不由重視的小公主，到最終成為一統天下的太後，在對於每個細節的刻畫也會入木三分，據說從開始籌備就花費了她幾年的時間，可見孫儷對於事業的格外用心。

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

孫儷出生在一家離異家庭，曾有一度她是不相信愛情的，也有過不婚主義的念頭，直到遇到了鄧超。她與鄧超相戀於《幸福像花兒一樣》，從革命愛情到15年再度合作的《惡棍天使》，孫儷與鄧超這對CP組合帶給大家的不僅是笑聲，更有她們對於樸實生活的追求。

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

孫儷與鄧超一家四口組成一個好字，不僅在事業上傾注全力，孫儷對於家庭更是用心經營，這樣的家庭誰不羨慕？

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

鄧超更是對孫儷愛到骨子裏，放在手心上，倆人經常在微博上進行互動，讓大家鑒證她們的幸福時刻。其實鄧超最初並不喜歡對外過於曝光自己的生活，也許正是因為遇到了對的人，才願意記錄每個瞬間。那麽，孫儷到底是靠什麽hold住鄧超的呢？除了用心，相愛6年，孫儷的身材幾乎沒有任何改變，這就是秘訣啦！

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

孫儷在各個發布會上的造型，是不是一如既往的苗條有型。孫儷並不是那種很高挑的身材，而是保持剛剛好的比例，太胖或者太瘦都不好，重要的是要做到線條明朗。

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

孫儷穿起男裝來也是格外有型，一般太過於柔弱的女生可是hold不住的，保持一顆漢子的內心，加上少女的身材誰能不愛？

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

生活張的孫儷也是一直保持著一顆童心，如此的少女風有木有很拉風？在去年孫儷就在微博上曝出自己練普拉提的照片，眼看夏天就要來了，最近她也是更加勤加練習啦，小編攜瘦身幹貨來啦！

什麽是普拉提？

普拉提（pilates）是一項超過80年，獨特神奇的組合運動係統療法，取名於其創始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控製能力的課程。　孫儷在微博上也說：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽值得嚐試，為了健康，動起來！”

為了瘦，孫儷在做這些：

空中普拉提

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

孫儷來上演空中飛人啦，這種空中普拉提的運動在近年來大火，主要是借助於懸掛於空中的吊帶，利用自身的身體重力與吊帶的承托，延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌張力，也使身體更易於伸展從而提高身體的柔韌性。

啞鈴普拉提

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

有很多女生對於啞鈴望而卻步，擔心長了肌肉線條會不美，其實並不是這樣的，孫儷在練習普拉提的時候也會常常和啞鈴進行結合，可以更好的控製住重心，從而鍛煉手臂的力量。

彈力繩普拉提

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

兩手抓住彈力繩的兩端。深吸氣，努力將肚臍貼向脊柱。深呼氣，肱二頭肌收縮，雙手向胸部抬起，同時將脊背一點一點蜷起。深吸氣，然後在慢慢躺回地板的同時深呼氣。深吸氣，並將雙手放下。以上動作重複5～10次。可以鍛煉胸部、背部和手臂的肌肉柔韌性。

做好普拉提，你需要這些專業工具：

普拉提床

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

普拉提也是有專業工具的，這張木板床就是專門用來做普拉提的，有點像木板車一樣，千萬不要小瞧了它哦，如果身體協調力不是太大，上去並不是很好駕馭的，腿部和手臂都可以利用普拉提床來進行鍛煉。

千架

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

高難度動作，初學者不要嚐試，孫儷在做的時候也是有教練在一旁輔助，這樣的動作主要在於鍛煉脊椎與四肢，對於辦公室OL很適用，可以緩解頸部的不適，同時拉伸四肢，全身都可以得到舒展。

普拉提與瑜伽如何選？

減肥告別贅肉

首選普拉提

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

普拉提是一種結合了瑜伽以及伸展運動的運動，因為其以伸展運動為主的動作比較多，而且運動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果特征！

鍛煉身體柔韌性

首選瑜伽

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

孫儷也是瑜伽的愛好者，對於瑜伽她還有一個閨蜜健身教練，之前她在微博上PO出一組圖，網友驚呼：臣妾做不到啊！然而，瑜伽的一些基本姿勢也是十分簡單的，在家就能練起來。瑜伽主要是為了塑造一個健康的，對於身體關節處矯正，並且促進血液循環的運動而在運動，所以當瑜伽與有氧運動以及韌勁運動結合並行時，可以完全塑造出完美的S型身材！

瘦成閃電

普拉提基本姿勢get

仰臥舉腿

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

平躺在墊子上，兩腿並攏，兩手平放在身體兩側；

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

抬起並攏的雙腿，與地麵距離約10厘米，抬起頭看向自己的腳趾，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向；

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下擺動，然後呼氣做5次上下擺動，兩腿保持懸空不動。

根據身體情況，重複兩到五次。

抱腿伸展

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

仰臥在墊子上，曲起膝蓋到胸前，兩手環繞腳踝；

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

吸氣的同時，鬆開雙手向後延展，兩腿保持並攏向地板方向延展，讓腹部和脊椎都同時得到鍛煉；

孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材

呼氣的同時，再度曲起膝蓋，同時兩隻手臂朝身體兩側平舉，讓腹肌進一步得到鍛煉。

整套動作重複6次。

擁有美好肉體【普拉提培訓】