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普拉提

2020-04-29

[用最少的東西,達到完美的功能。這也是指導我審美和工作的重要原則。]


一個偶然的機會,我被介紹給CK*,跟著他學普拉提。這項運動不像瑜伽這麽流行,很多人不知道,但是普拉提帶給我許多非常好的幫助。


第一,可以將大肚腩“消腫”。


很多中年人運動量不夠,吃得多,都有大肚子,普拉提集中對核心肌肉進行鍛煉,會非常明顯地削減肚皮上的脂肪。現在許多人見我,幾乎都會說一聲:哇,你怎麽這麽瘦啊!其實我的體重沒有改變,隻是肌肉代替了脂肪,身體的代謝功能加強和順暢了。

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第二個好處就是平衡身體。


我一直以為人不可能絕對的平衡,兩隻腳有輕微的大小差異,兩個肩膀也會有高有低。其實,人體的許多不平衡、不對稱是因為長期的不良習慣造成的。比如我小時候騎自行車經常性地右腳往外拐,就造成了右側的膝蓋不在垂直的軸線上,跑步時間長就會膝蓋疼。普拉提就會幫助你糾正這些身體的不平衡,在日常生活和運動中,效果更好,減少損傷。所以,CK先生的工作室就叫“body concept”。



第三,對我理念上的啟發。


比如CK對我講:用最少的力氣,做最好的動作。自然界一切是那麽地和諧,完美,所以,好的動作一定是花最少力氣的。用力過猛,動作就會變形,身體其他部分就會參與進來代償。在企業管理中,在日常生活中,又何嚐不是如此?這也是極簡主義的哲學根源:用最少的東西,達到完美的功能。這也是指導我審美和工作的重要原則。


所以,推薦大家練習普拉提。普拉提訓練也許是你第二春的開始,精幹身體,抖索精神,開始一個更加成熟和美好的人生!


*此文是季琦為CK(陳曉剛)先生譯作《普拉提全書》所作序言。


【內容簡介】


《普拉提全書》是普拉提訓練專家布魯克·塞勒的傾心力作,書中使用了1083幅高清圖片,詳解了263個針對全身各個部位的訓練動作,提供了26個針對性的訓練方案。


對於初學者和普拉提教練來說,本書都堪稱一個強大的訓練工具, 是⼀本不可或缺的普拉提訓練指南!


【關於普拉提運動


普拉提運動是20世紀初由德國的Joseph Pilates先生創建的運動方式,綜合了物理治療,阻力和力量訓練,呼吸技巧等特征。普拉提也是⼀種全身性的運動,旨在幫助人們提高身體意識,有利於身體實現正確的排列以及對動作的準確控製。普拉提配合正確的呼吸方式能加強核⼼力量以及深層肌肉群的運作,因而完善運動效果與品質。【普拉提培訓


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